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立冬養生指南
中醫上，講究冬藏。忙碌了整整三個季節，豐收的秋季結束，人們就要進入養精蓄銳的階段。因此，立冬到，冬天始。身體也要好好養精蓄銳一番。
那么立冬過后，如何養生呢？立冬養生，從這三點出發。
一、起居調養方面
在生活起居上要順應自然界閉藏之規律，斂陰護陽，養精蓄銳。盡量做到早睡晚起，保重充足的睡眠。對于老年人來說，可適當睡睡懶覺，對年輕人來說，要避免晚睡。天冷時要避寒就溫。俗話說“病從口入，寒從腳起”，要想保暖防寒，腳部保暖也不能忽視。
二、在運動調養方面
立冬時運動不宜劇烈，盡量以八段錦、十六段錦、太極拳等靜態運動為主。因為天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚。
三、在精神調養方面
冬天萬物凋零，可能會產生消極的情緒。這時要及時調整不良情緒，保持情緒安寧，多參加娛樂活動，振奮精神，抵抗消極情緒。
四、飲食調養方面
冬季養生重在“養腎防寒”，宜以溫補為主。冬季進補養生要從養脾胃開始，但也不能一下子大補。它要有一個循序漸進的過程，不然只會適得其反，傷了脾胃。建議多用黨參、淮山、芡實、五指毛桃、栗子等補益脾胃之品。
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